睡覺前用手有效按摩胸部的幾個部位可以發揮豐胸的效果。按摩豐胸，特別是異性按摩已被無數人證實，是一種效果良好的豐胸方法。按摩豐胸可以加速乳房血液，讓細胞吸收更多的營養，也可以加速女性雌激素的分泌，在兩者的共同作用下，可以使乳房深層細胞，特別是乳腺細胞更活躍，長期使用按摩方法，可以是一個很好的豐胸。

睡前按摩豐胸：

一般使用一些有效的豐胸乳液或乳霜，豐胸乳液精華，涂抹到乳房，然后開始豐胸按摩

直接推乳房：首先用右手掌在左乳房上部，即鎖骨下方，均勻軟地向下推至乳房根部，然后沿原路線向上推。20~50次后，用左手按摩右乳房20~50次。

側推乳房：用左手掌根和手掌從胸部中部，橫向按壓右乳房直至腋窩，用五指帶回乳房組織，重復20~50次，用右手按摩左乳房20~50次。

熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。

體育鍛煉：鍛煉是豐胸的好處方。參加體育鍛煉，特別注意鍛煉胸肌，使胸肌發達，促進乳房豐滿。通常注意站立和行走姿勢，經常保持胸部和腹部，以促進乳房發育，參加游泳運動特別有利于雙乳房健美。

雙手四指并攏:用手指腹部從乳頭向四周輕輕按摩乳房一分鐘；操作時要輕柔，不要用力過大。