運(yùn)動(dòng)是人們每天都是在做的日常行為現(xiàn)象，靠運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸，很多人都是不相信的，其實(shí)豐胸的運(yùn)動(dòng)有很多，特別是女性朋友，想要挺翹的胸部，不妨做做運(yùn)動(dòng)豐胸，既能鍛煉身體，又有豐胸效果。

       方式一：收縮腹肌豐胸法

       坐于地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直并緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時(shí)停止，保持動(dòng)作30秒。完成3-4次，每次之間休息3-4分鐘。

       動(dòng)作自檢：保持這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要感覺(jué)到腹肌在用力，有腹肌收得很緊的感覺(jué)。上身和腿部一定要伸直，不然就達(dá)不到練習(xí)的效果。

       塑身優(yōu)勢(shì)：這個(gè)動(dòng)作收腹效果非常好，會(huì)使你的小腹變得結(jié)實(shí)又平坦，很有線條感。

       方式二：肩穩(wěn)定性訓(xùn)練

       身體筆直站立，雙腿分開(kāi)，與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，雙手手心向下，各握一個(gè)小啞鈴或一瓶水，保持動(dòng)作30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鐘。

       動(dòng)作自檢：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果。

       塑身優(yōu)勢(shì)：這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉肩部的穩(wěn)定性，肩部的穩(wěn)定和平衡，能使你的上半身曲線看上去更輪廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。

       方式三：夾胸練習(xí)

       上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內(nèi)壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放松，使健身圈恢復(fù)原位，完成3-4組，每組20個(gè)。

       動(dòng)作自檢：整個(gè)練習(xí)中，要抓住健身圈向內(nèi)用力，感到胸部用力才能達(dá)到練習(xí)效果。動(dòng)作一定要緩慢，量力而行。

       塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作鍛煉的是胸部，能使你的胸部更加結(jié)實(shí)，有胸部松馳，下垂苦惱的朋友可要試試這個(gè)練習(xí)了。

       運(yùn)動(dòng)豐胸不宜過(guò)量或連續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，只能慢慢的逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致肌體承受不住，就會(huì)出現(xiàn)一些不良現(xiàn)象發(fā)生，要有規(guī)律的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)豐胸，不能一蹴而就。