男孩通常希望他們的頭發長得慢一點，而女孩則相反，他們希望有一頭長長的黑發，優雅迷人，但總是覺得頭發長得很長。如果你想讓你的頭發長得更快，美容者只需要改變飲食。

       三文魚富含歐米茄-3脂肪酸魚是一種能增強毛囊和刺激毛發生長的營養物質。一些科學研究表明，如果你定期服用這些藥物大約一年半，你可以減少休息期，即發后毛囊的休息期。吃富含歐米茄-3食物有助于恢復頭發生長。鮭魚還富含維生素B12和鐵，也有助于完成這項任務。

       杏仁富含維生素E，這是一種能促進頭發生長和增強頭發的營養成分。每天吃大約20顆杏仁可以達到70%的推薦維生素。杏仁還富含生物素、脂肪酸和其他非常活躍的頭發物質B族維生素。

       扁豆含有大量的鐵，是保證頭發生長的必需營養素之一。有些扁豆含有大約一半的推薦日劑量。此外，扁豆富含鋅和膽堿，這對頭皮血液循環的正常化至關重要。

       雞肉是一種富含動物蛋白的肉。對角蛋白的產生非常重要。角蛋白是一種頭發含量為80%的物質。如果你患有這些蛋白質缺乏癥約2或3個月，你的頭發會停止生長，以自然的速度脫落。其他類型的肉也可以用來增加動物的蛋白質消耗，尤其是火雞和兔子。

       牡蠣不僅是一種真正美味的食物，而且對頭發也有好處。它是一種非常富含鋅的食物，可以使頭部生長得更快、更明亮。這種礦物質的推薦日劑量只需要牡蠣。如果你不能每天吃牡蠣，還有其他富含鋅的選擇，它也可以非常適合促進頭發生長。如：面粉、肝臟、牛肉、豬肉。