? 每個人都想盡可能完美，尤其是黑頭發(fā)是每個人都想要的，但不是每個人的頭發(fā)都是天生的，所以如何讓頭發(fā)更厚，可以吃更多富含植物蛋白的食物，水果和蔬菜是堿性物質(zhì)，也可以幫助頭發(fā)生長。

       1.建議經(jīng)常食用富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、核桃和豆制品

       2.富含鐵的食物也可以生長，包括土豆、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、家禽等。

       3.多吃含碘量高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔蘚、頭發(fā)、水母、海參、紫菜、柿子等。

       4.水果和蔬菜是堿性物質(zhì)，也有助于頭發(fā)生長。

       5.維生素也是頭發(fā)營養(yǎng)的主要成分。患者應(yīng)多吃富含維生素的食物E黑芝、芥菜、菠菜等食物。

       染發(fā)、燙發(fā)、吹風(fēng)會對頭發(fā)造成一定的損害；染發(fā)、燙發(fā)對頭發(fā)也有很大的影響，更多的時間會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變成黃色和干燥；太陽中的紫外線會損害頭發(fā)，使頭發(fā)干燥和黃色；空調(diào)的暖濕空氣和冷空氣會成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣太干燥或濕度高，不利于保護頭發(fā)。

建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。