很多人羨慕胸部大的女人，但他們不知道胸部大也有麻煩。如果胸部太大，會影響生活，身體也會有負擔，尤其是脊柱。如果胸部重量過大，脊柱會承受過大的壓力，容易疲勞。運動時，胸部不靈活，胸部的負擔會使人反應遲鈍，半拍，所以希望胸部變小也是這些人的心聲。那么胸部怎么會變小呢？主要有三個方面：一是飲食，不要吃豐胸食品，多吃水果和蔬菜，二是多運動，全身運動和胸部擴張運動可以有效減少胸部脂肪，三是注意選擇好的胸罩，選擇收縮的胸罩，避免胸部下垂和肥大。

       體操方法使胸部變小

       1.手臂緩慢上升，從前到上，從前到下降，每次20或30次（或嘗試，無限制）。要求上身直，手臂直，肩膀自然，有胸肌群的感覺。

       2.肘側彎曲在肩側，慢慢從前、向上、向后、向下繞圈，8、10次后，再向相反的方向繞圈。要求上半身和頭部直立。

       3.雙臂肘部放在胸部，右手盡量慢推，右腳跟隨，右手跟隨，右腳跟下降恢復，左手推，左腳跟隨，左右輪流慢推，做2030次（或不限制，直到胸臂肌肉酸）。

       要注意食物： 少吃豆漿、牛奶 、香蕉 、木瓜等食物，多吃蘆薈 ，可使胸部變小 。