通過(guò)使胸部肌肉活動(dòng)可以豐胸。一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)直接增加乳房脂肪沒(méi)有直接效果，需要使胸部肌肉的活動(dòng)增加血液循環(huán)，讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更順暢的達(dá)到乳房來(lái)豐胸。現(xiàn)在很多愛(ài)美女士都比較不喜歡流汗勞累的運(yùn)動(dòng)，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)豐胸需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，現(xiàn)代高效率節(jié)奏的社會(huì)這種豐胸方式很容易被忽略。

1、保持良好的坐姿對(duì)胸部很有幫助。具體方法：盡量抬起胸部，而不是放松腹部，使胸部下垂。保持正確的坐姿不僅是胸部，也是女性姿勢(shì)的有效矯正方法。

2、胸部夾緊練習(xí)：上身直立，腿與肩同寬，雙手握住健身圈，慢慢向內(nèi)按壓胸部，直到健身圈變成0型，然后慢慢放松，使健身圈恢復(fù)到原來(lái)的位置，完成3-4組，每組20組。

動(dòng)作自檢：在整個(gè)練習(xí)中，我們應(yīng)該抓住健身圈，向內(nèi)用力，感受胸部用力，以達(dá)到練習(xí)效果。動(dòng)作必須緩慢，量力而行。

塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作鍛煉胸部，可以使胸部更強(qiáng)壯，胸部松弛，下垂的美容愛(ài)好者可以嘗試這個(gè)練習(xí)。

身體直立，腿分開(kāi)，一只手放在腦后，手臂張開(kāi)，另一只手掌握著小啞鈴或一瓶水，手臂垂直于身體一側(cè)，手持水瓶慢慢彎曲，眼睛看肘部，彎曲到一定角度，然后慢慢站起來(lái)，完成3-4組，每組15-20。

動(dòng)作自檢：在從下到上抬起的過(guò)程中，你必須感覺(jué)到腰部的力量支撐著站立，而不是手臂驅(qū)動(dòng)著站立。在整個(gè)過(guò)程中，你必須感覺(jué)到腰部在用力。