幾乎每個人都不希望自己的身材受到一點點的影響，畢竟在這個看臉看身材的時代，所以很多愛美人士都在想方設法地改善自己的不足，尤其是胸部很小的女性都會選擇隆胸手術來讓自己的胸部更加完美，可以吃一些蛋白質、豆類的食品這些都可以有效的豐胸，效果是非常好的。

       1、蛋白質是構成乳房細胞的重要元素，配合其他礦物質、碳水化合物、維生素才能促進荷爾蒙分泌，并且動、植物性蛋白質都要攝取。常食用的動物性蛋白質高有魚、雞、蛋、豬肝、牛奶。植物性蛋白質高的食物有豆類、谷類。

       2、多吃植物性脂肪，避免過多動物性脂肪，改用花生油、大豆油、芝麻油、葵花油等烹調食物。

       3、多食用一些大豆的食物對乳房發育是很有效的，大豆中含有的異黃酮可以促進你的乳房二次發育，還能降低你體內的雌激素水平，減少乳房的不適感。

       4、海帶不但可以刺激乳房發育，還能降低乳腺增生的幾率，因為海帶中含有大量的碘，可以使內分泌得到適當的調整，加速乳房發育的速度。

       5、黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。